Sempre achei que sentir câimbras era normal, mas afinal elas só aparecem quando nosso corpo está assim!

As câimbras costumam aparecer depois de um esforço físico intenso, quando o corpo não pode absorver o oxigênio necessário para que se produza a oxidação da glicose e há uma acumulação excessiva de ácido lático.

A falta de minerais como magnésio e potássio é outra causa: o excesso de transpiração leva à eliminação desses minerais/eletrólitos..

A falta de minerais como magnésio e potássio é outra causa: o excesso de transpiração leva à eliminação desses minerais/eletrólitos, causando câimbras.

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Outras causas de câimbras:

  • Diabetes
  • Exposição ao frio excessivo
  • Problemas de circulação
  • Hipotireoidismo
  • Postura errada
  • Anemia
  • Estresse

Como evitar câimbras:

Manter-se hidratado antes, durante e após o exercício físico.

Se as câimbras foram causadas por falta de eletrólitos, você deve comer alimentos ricos em magnésio, sódio, cálcio e potássio; frutas e legumes como aipo, agrião, cenoura, banana e tomate; frutas cítricas, que contêm vitamina C, que ajuda a melhorar a circulação.

Exercícios de alongamento ajudam a melhorar a comunicação entre os receptores sensoriais e cerebrais.

Sucos naturais para câimbras:

1. Lave 3 talos de aipo (salsão) e coloque no liquidificador com um pouco de água.

  • Misture e bata.
  • Em seguida, esprema uma laranja e misture com o suco de aipo.

Beba um copo por dia.

2. Lave, descasque e extraia o suco de 1 tomate.

  • Em seguida, coloque em fôrmas de gelo e leve ao congelador.
  • Depois, Lave, descasque e extraia o de suco de 1 pepino 1 com 2 talos de aipo.
  • Coe e sirva, adicionando os cubos de gelo de tomate e decorando com um raminho de salsa.

Beba um copo diariamente de manhã.

3. Ferva duas colheres de sopa de gengibre em um copo de água durante 10 minutos.

  • Deixe esfriar e beba um copo antes de dormir.

Hipertenso não devem consumir este chá, a não ser sob autorização médica.

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